ทำงานเกิน 8 ช.ม. ควรคลายเครียดแบบไหนดี

ทำงานเกิน 8 ช.ม. ควรคลายเครียดแบบไหนดี

ใครบอกว่า WFH แล้วไม่เครียด? ก่อนหน้านี้มีความฝันอยากจะ WFH ทุกวันเพราะไม่ต้องเดินทางไปทำงาน ตื่นมาก็ทำงานได้เลย ไม่ต้องไปเจอความวุ่นวาย ไม่เครียด ชิลๆ แต่นั่นเป็นเพียงแค่ความฝันจริงๆ เพราะความเป็นจริง...เมื่อ WFH สะสมเป็นเวลานาน เราต้องประชุมติดกันหลายชั่วโมง ทำงานบางวันเกิน 8 ชั่วโมง กลายเป็นความเครียดสะสมแบบไม่รู้ตัว จนเกิดอาการนอนไม่หลับ ย้ำคิดย้ำทำ หรือบางเคสอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าอ่อนๆเลยก็เป็นได้

แต่วันนี้เราจะไม่พูดเรื่องความเครียดกันแล้ว เพราะเราจะมาแนะนำ ทริคการคลายเครียดแบบไหนดีที่จะทำให้เราหายเหนื่อยและได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม

1. อโรม่าบำบัด : กระแสเทียนหอม และอโรม่ากำลังได้รับความนิยม เพราะกลิ่นหอมจะช่วยบำบัดให้คุณรู้สึกหายเครียดได้ ไม่มาจะเป็นอโรม่าแบบพ่น แบบเทียน หรือแบบสเปรย์ที่ฉีดตามผ้าห่ม หมอน ก็ล้วนแต่เป็นการช่วยให้คุณคลายเครียดในช่วงเวลาหลังเลิกงานได้เป็นอย่างดี
2. พักสายตากับธรรมชาติ : เมื่อ WFH นานหลายคนมีงานอดิเรกคือการปลูกต้นไม้ จนห้องเริ่มมีสีเขียว ส่ิงนี้ละถือเป็นการบำบัดเราอีกอย่าง เมื่อรู้ว่าตัวเองเครียดเกินไปให้พักสัก 10-20 นาทีไปรดน้ำต้นไม้ เปลี่ยนสายตาที่จ้องคอม ไปมองธรรมชาติสีเขียวเป็นการพักสายตาจะช่วยให้คุณคลายความเครียดลงได้บ้าง
3. ดื่มน้ำหวานให้ใจเย็น : บางครั้งความเครียดสะสมอาจจะบังคับให้เราเป็นคนใจร้อน เมื่อรู้ว่าเริ่มควบคุมอารมณ์ไม่ได้ให้หยุดทุกอย่างและไปหาเครื่องดื่มหวานๆตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชาเขียวหรือน้ำผลไม้ น้ำหวาน เมื่อร่างกายได้ดื่มน้ำหวานเราก็จะเริ่มใจเย็นและมีแรงกลับมาทำงานได้เหมือนเดิม ลดความเครียดสะสมได้อีกด้วย
4. สปาบำบัด : การทำงานที่บ้านนานๆ ก็ย่อมปวดเมื่อยตามตัวหรือออฟฟิศซินโดรม ดังนั้นเราต้องให้เวลากับตัวเองในการแบ่งเวลาไปสปาบำบัด ขัดผิว และนวดผ่อนคลายให้ร่างกายได้คลายความเครียดและความตึงของร่างกาย
5. ร้องเพลงระบายความรู้สึก : ความเครียดที่อยากระบาย ก็ต้องให้การระบายออกมาทางเสียงเพลง หาเวลาร้องเพลงในห้อง ตอนอาบน้ำ หรือร้องเพลงคาราโอเกะก็เป็นการระบายความเครียดได้ดีอีกวิธีหนึ่ง ใครยังไม่ลองก็ลองนำไปใช้ดู
6. พักสมองทำอาหาร : เปลี่ยนความเครียดที่จับเมาส์หน้าคอม ไปจับตะหลิวในครัว เปิดเพลงคลอเบาๆ หรือร้องเพลงตอนทำอาหาร ก็จะเป็นการคลายเครียดให้ในช่วงเวลาหนึ่ง ทำอาหารและกินอย่างมีความสุข
7. เล่นเกมบำบัด : บางครั้งคุณอยากจะปลดปล่อยและไม่คิดถึงเรื่องงาน การเลือกเกมมาเล่นก็เหมือนการเปลี่ยนความสนใจไม่คิดเรื่องงาน แต่มาสนุกกับเกม แต่ก็ต้องไม่เลือกเกมที่คิดเยอะ ยิ่งเล่นยิ่งเครียด เกมพวกนั้นก็ไม่ควรหยิบขึ้นมาเล่นเพราะจะทำให้คุณเครียดหนักกว่าเดิม
8. ฟัง Podcast หรือ Clubhouse : เมื่อรู้ตัวว่าปวดตาหรือเครียดก็จงหลับตา และเลือกฟัง Podcast ฟัง Clubhouse หาความบันเทิง บำบัดจากภายในจิตใจ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆในการควบคุมความเครียดได้อีกมากมาย

   ---

            หากใครอ่านมาถึงตรงนี้ลองถามตัวเองว่ามีข้อไหนที่ยังไม่ลองทำให้หายเครียด ลองนำไปปรับใช้และวางแผนการทำงานให้ควบคู่กับความสุข อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสมกลายเป็นภัยที่กลับมาทำร้ายตัวเอง เพราะการใช้ชีวิตแบบมีความสุขคือสิ่งที่ทุกคนควรเลือกเป็นอันดับแรก สุขภาพไม่สามารถซื้อได้ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยคและช่วยชี้ทางคลายเครียดให้กับคุณได้บ้าง